Üsküdar Üniversitesi Eğitim Kurumları ve Rehberlik Hizmetleri Yöneticisi Uzman Psikolojik Danışman Özgür Akoğlan, Ramazan ayında öğrencilerin ders çalışma verimliliğini artırmaları için önemli ipuçları paylaştı.
Oruç tutarken enerji yönetimi ve zaman planlamasının kritik olduğuna dikkat çeken Akoğlan, öğrencilerin başarılarını artıracak stratejiler sundu.
Ramazan ayında başarılı bir çalışma düzeni oluşturmanın, öğün saatlerine göre planlama yapmaktan geçtiğini belirten Uzman Psikolojik Danışman Özgür Akoğlan, şu önerilerde bulundu:
Sahurdan sonraki 1-2 saat zihnin en dinç olduğu zaman dilimidir. Bu sürede zorlu konulara veya problem çözmeye odaklanın.
Öğleden sonra enerji düşüşü yaşanabileceğinden, bu saatlerde tekrar yapın, okuma çalışmalarına ağırlık verin veya video dersler izleyin.
İftardan 1-2 saat sonra, hafif bir sindirim sürecinin ardından, test çözümü veya konu anlatımı ile aktif çalışmaya devam edin.
Akoğlan, öğrencilerin günlük enerji dalgalanmalarını göz önünde bulundurarak, ders saatlerini sahur ve iftar zamanlarına göre ayarlamalarının başarılarını artıracağını belirtti.
Uzun süreli ve verimli ders çalışmanın, molalarla desteklenmesi gerektiğini vurgulayan Akoğlan, Pomodoro yöntemi gibi tekniklerden faydalanılmasını önerdi:
25 dakika ders çalışıp 5 dakika mola verin. Molalarda nefes egzersizleri ve hafif esneme hareketleri yaparak zihninizi dinlendirin.
Not alarak, özet çıkararak veya konuları bir başkasına anlatarak çalışın. Bu yöntemler bilgiyi kalıcı hale getirir.
Öğrendiklerinizi belirli aralıklarla tekrar edin. (1. gün, 3. gün, 7. gün gibi)
Akoğlan, karmaşık konuların görselleştirilmesi gerektiğini de belirterek, özellikle biyoloji gibi derslerde şemalar çizerek çalışmanın hafızada kalıcılığı artırdığını ifade etti.
Ramazan ayında ders çalışırken fiziksel hareketin ve doğru beslenmenin önemine değinen Akoğlan, şu tavsiyelerde bulundu:
İftar sonrası 10-15 dakika yürüyüş yapmak, kan dolaşımını hızlandırarak odaklanmayı artırır.
Sahurda protein (yumurta, peynir), kompleks karbonhidrat (tam buğday ekmeği, yulaf) ve lifli gıdalar (meyve, sebze) tüketmek, gün boyu enerjiyi dengeler.
Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalı, çünkü bu tür besinler ders çalışırken dikkat dağınıklığına neden olabilir.
Ramazan ayında bölünen uykunun ders başarısını etkilememesi için kısa şekerlemeler yapılmasını öneren Akoğlan, öğrencilerin uyku düzenine dikkat etmeleri gerektiğini vurguladı.
Ayrıca motivasyonun sürdürülebilir olması için şu önerileri paylaştı:
“Bazı günler çalışma planlarınız aksayabilir, önemli olan ertesi gün telafi etmektir.”
“Mükemmeliyetçilikten kaçının ve küçük hedefler koyarak ilerleyin.”
“Online veya yüz yüze grup çalışmaları yaparak motivasyonunuzu artırabilirsiniz.”
Öğrencilerin verimli ders çalışma alışkanlıkları kazanması için aktif öğrenme tekniklerine önem vermesi gerektiğini belirten Akoğlan, “Uzun saatler okumak yerine kısa notlar alın, şemalar çizin ve öğrendiklerinizi sesli tekrar edin” diyerek sözlerini tamamladı.