Ana Sayfa Haberler Gençlerde Uykusuzluk Sorunu Giderek Artıyor

Gençlerde Uykusuzluk Sorunu Giderek Artıyor

15
0
haberler , son dakika haberler , son dakika haber , haber , en son haber

Son yıllarda Türkiye’de gençlerin uyku alışkanlıklarında ciddi bozulmalar yaşandığı gözlemleniyor.

Uzmanlar, yoğun okul temposu, sınav stresi, sosyal medya bağımlılığı ve gelecek kaygısının gençlerin uyku düzenini olumsuz etkilediğini belirtiyor.

Uykusuzluk sorununun yalnızca yorgunluğa değil, sinirlilik, kaygı, depresyon ve konsantrasyon problemlerine de yol açtığı vurgulanıyor.

Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, konuyla ilgili yaptığı açıklamada, yapılan araştırmaların Türkiye’deki gençlerin büyük bir kısmının yeterince uyumadığını ortaya koyduğunu belirtti.

Özellikle sınav dönemlerinde ve stresli zamanlarda uyku sorunlarının daha da arttığını söyleyen Üçyıldız, uykusuzluğun gençlerin hem akademik hem de sosyal hayatını olumsuz etkilediğine dikkat çekti.

Uzmanlara göre gençlerde uykusuzluğun en önemli nedenlerinden biri teknoloji bağımlılığı.

Akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayarlarla geçirilen uzun saatler, özellikle yatmadan önce ekrana maruz kalma süresini artırıyor.

Bu durum, uykuya dalmayı sağlayan melatonin hormonunun salgılanmasını engelleyerek uyku kalitesini düşürüyor.

Bunun yanı sıra sınav stresi ve gelecek kaygısı da gençlerin uyku düzenini olumsuz etkileyen faktörler arasında yer alıyor.

Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, ‘‘Yoğun ders programları ve sınav baskısı nedeniyle gençler uyku düzenlerini ihmal edebiliyor.

Bu da hem fiziksel hem de ruhsal sağlıklarını tehdit eden bir risk oluşturuyor’’ dedi.

Gençlerde uykusuzluk sadece akademik başarıyı değil, sosyal ilişkileri de olumsuz etkiliyor.

Uyku eksikliği, sinirlilik, öfke patlamaları ve duygusal dengesizliklere yol açabiliyor. Bu da gençlerin çevresindeki insanlarla olan ilişkilerinde gerginlikler yaşamasına sebep olabiliyor.

Uykusuz kalan bireyler, sosyal etkileşimlerden kaçınarak daha içe kapanık bir yapıya bürünebiliyor.

Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, uykusuzluğun etkilerini en aza indirmek için öncelikle uyku hijyenine dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.

Uyuma ve uyanma saatlerinin belli bir düzene oturtulması, yatmadan önce teknolojik cihazların kullanılmaması ve stres yönetimi için gevşeme egzersizlerinin uygulanmasının önemine değindi.

Ayrıca, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizin de uyku kalitesini artırmada etkili olduğu vurgulandı.

Ebeveynlere de önemli görevler düştüğünü belirten Üçyıldız, çocuklarının uyku alışkanlıklarını takip etmeleri, onlara uyku hijyeni konusunda rehberlik etmeleri ve teknolojik cihaz kullanımını sınırlandırmaları gerektiğini ifade etti.

‘‘Uykusuzluk, gençlerin ruh sağlığını tehdit eden ciddi bir sorundur. Bu sorunla başa çıkmak için gençlerin, ebeveynlerin, eğitimcilerin ve uzmanların birlikte hareket etmesi gerekiyor.

Unutmayalım ki, sağlıklı bir uyku, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığımızın temelidir ve geleceğimizin güvencesidir’’ diyerek sözlerini tamamladı.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz