Böbrek taşı, ani başlayan şiddetli yan ağrıları, bulantı ve kusma gibi belirtileriyle hastayı acil servise zorlayan bir sağlık sorunudur. Yapılan araştırmalar, ülkemizde her 12 kişiden birinde böbrek taşı bulunduğunu ve son yıllarda hızla yaygınlaştığını göstermektedir. Genetik ve çevresel faktörler dışında, sağlıksız beslenme, yeterli su içmeme, aşırı kilo ve hareketsizlik gibi alışkanlıklar da böbrek taşı oluşumuna yol açabilmektedir.
Acıbadem Kartal Hastanesi Üroloji Uzmanı Doç. Dr. Emre Karabay, böbrek taşının yer değiştirmesi ya da büyümesinin, şiddetli ağrılara ve idrar yollarında tıkanmalara neden olabileceğini belirtiyor. Tedavi edilmediği takdirde, böbrek taşı idrar yolu enfeksiyonlarına, böbrek iltihaplanmalarına ve hatta böbrek yetmezliğine yol açabilir.
Doç. Dr. Karabay, 13 Mart Dünya Böbrek Günü'ne özel olarak yaptığı açıklamada böbrek taşını önlemek için 8 etkili önlemi sıraladı:
Günde 2 litre su tüketin
Yeterli su içmek, böbrek taşlarının oluşumunu %40 oranında azaltır. Su, gün boyu küçük yudumlarla içilmelidir.
Tuz tüketimini azaltın
Aşırı tuz tüketimi, böbrek taşı riskini %30 artırır. Tuz kullanımını sınırlayarak işlenmiş gıdalardan kaçının.
Düzenli egzersiz yapın
Haftada 3-4 gün, 30-60 dakika kardiyo egzersizi yaparak böbrek taşı riskini azaltabilirsiniz.
Meyve, sebze ve lifli gıdalar tüketin
Yüksek su içeriği ve alkali özellikleri sayesinde bu gıdalar taş oluşumunu engellemeye yardımcı olabilir.
Oksalat içerikli gıdalardan kaçının
Ispanak, pancar, kuruyemiş gibi oksalat açısından zengin gıdalardan aşırı tüketimden kaçının.
Gelişigüzel C vitamini takviyesi almayın
Aşırı C vitamini alımı, kalsiyum oksalat taşlarının oluşum riskini artırabilir.
Hayvansal proteini kısıtlayın
Et, tavuk ve balık gibi hayvansal proteinlerin aşırı tüketimi, taş oluşumunu tetikleyebilir.
Kalsiyum alımına dikkat edin
Kalsiyum alımının yetersiz olması taş oluşumunu artırabilir. Ancak takviye kullanmadan önce doktorunuza danışın.